amatorsko o bieganiu, profesjonalnie o butach do biegania
Dzień dobry! Szukam butów do biegania. Doskonale. Niech mi pan opowie coś więcej o swoim bieganiu… Biegam dwa trzy razy w tygodniu. Dystanse raczej niedługie. Do 10 kilometrów. Na bieżni… Bieżni mechanicznej czy lekkoatletycznej? (wtrąciłem niemal z automatu) Takiej na stadionie. I
Czytaj dalej
Dla jednych nie jest to nowość, a inni być może tej funkcji nie znają – mapy ciepła (Heat Map) dla poszczególnych aktywności. W tym przypadku biegania, choć są też inne. Zasada jest prosta. Im więcej osób przebiega daną ścieżką tym ścieżka ta
Czytaj dalej
W idealnym (ale też nudnym) świecie codziennie biegałbym w tym samym miejscu. Zawsze po tym samym „swoim” lesie i „swoich” polach. Praca i rozmaite jej zobowiązania sprawiają, że co jakiś czas melduję się w innym mieście. Najczęściej w jego centrum i gdzie
Czytaj dalej
Orlen Warsaw Marathon już za trzy tygodnie. Dla wielu biegaczy to główny start tej wiosny. Co robić w ciągu ostatnich tygodni opowie nam Rafał Krzeszewski – trener projektu „Biegaj pod Okiem Trenera”. Rafale, co powinniśmy zrobić na trzy tygodnie przed maratonem? Większość
Czytaj dalej
Nie przekonam tych którzy biegają wieczorami do wstawania rano. Tym bardziej, że sam często rano nie mogę się przekonać do tego aby wytoczyć się na trening. Z jednej strony wszystko leży w głowie… Z drugiej jest jest kilka rzeczy, które sprawią, że
Czytaj dalej
Mówię sobie, że jestem mądrzejszy, że po kilku latach biegania wiem jak mądrze wrócić do biegana z głową. Wiem, że mistrzem świata nie zostanę, ale chcę po prostu znowu biegać. Wrócić w 2017 na półmaraton a może i na maraton. Jak to
Czytaj dalej
Na pytanie jak się ubrać na zimę najłatwiej odpowiedzieć, że na cebulkę, czyli warstwowo. A dokładnie? Dokładnie na to pytanie nie da się udzielić jednej odpowiedzi, bo nie ma jednej jedynej odpowiedzi dla wszystkich. Mogę wam za to powiedzieć jak owa cebula
Czytaj dalej
Białej zimy dawno w Polsce nie było. Nie zmienia to faktu że od kilku tygodni jest zimno, mokro i ciemno. Na ścieżkach biegowych pustki. A może być inaczej. Wystarczy tylko się do zimy przygotować i pamiętać o kilku najważniejszych rzeczach. Pamiętaj o
Czytaj dalej
Przyznaję się bez bicia, że czekam aż spadnie śnieg. A najlepiej jak spadnie i będzie leżał z miesiąc. Z punktu widzenia normalnego człowieka nie koniecznie jest mi on na rękę, bo pierwsze co mi się z nim kojarzy to opóźnienia pociągów. Z
Czytaj dalej
Jesień to taki dziwny okres czasu, kiedy nagle na dworze robi się luźniej. Wychodząc wieczorem nie spotykam tylu biegaczy co latem. Jest ich mniej i potrafię zrobić wieczorny trening bez minięcia się z jakimkolwiek innym biegaczem. Czyżby nagle wszyscy w swoim planie treningowym
Czytaj dalej
W lato jest prosto. Wystarczy koszulka, spodenki i można iść biegać. A co jak robi się zimno? Trzeba założyć coś więcej niż luźna latająca koszulka. Można założyć koszulkę z długim rękawem, bluzę, kurtkę, grube leginsy ale najlepiej zacząć od założenia bielizny termoaktywnej…
Czytaj dalej
Maraton nie wybacza. Takie 10 kilometrów da się pobiec z marszu. Półmaraton również. Na krótszych biegach nawet jak coś pójdzie nie tak, to sobie poradzimy. Natomiast jak coś zawalimy na maratonie to skończyć się to może piękną katastrofą. Ja miałem takich kilka…
Czytaj dalej