Poradnik

Nie wiesz jak biegać, jakie buty dobrać lub w co się ubrać? Podpowiem o czym pamiętać, co jest ważne i na co zwrócić uwagę! Znajdziesz tu odpowiedzi na wiele biegowych pytań. To też tutaj znajdziesz, nie zawsze oczywiste, ciekawostki na temat sprzętu biegowego oraz porady z pierwszej ręki dotyczące doboru butów do biegania.

10 sierpnia 2023 4 min czytania

Jeśli mówimy o nadpronacji, sytuacja staje się względnie klarowna. Jeśli ktoś ma problem z uciekaniem/koślawieniem kostki do środka lepszym wyborem będą dla niego buty ze stabilizacją. Tego rodzaju buty posiadają wzmocnienia po stronie wewnętrznej, co ogranicza nadmierną pronację. Jednakże, co w przypadku osób, które stopę przetaczają po zewnętrznej krawędzi? Co w przypadku supinacji? Czy istnieją buty dedykowane dla supinatorów?

1 lipca 2023 4 min czytania

Buty biegowe są nieodłącznym elementem wyposażenia każdego biegacza. Bez przesady jest powiedzieć, że to od nich powinno się rozpoczynać kompletowanie biegowego ekwipunku. Niestety też jest to element który zużywa się relatywnie szybko i co maksymalnie tysiąc-półtora tysiąca kilometrów biegu wypada go wymienić. Co zrobić aby przez ten czas utrzymać go w jak najlepszym stanie?

7 czerwca 2023 5 min czytania

Na wysokość podeszwy długo nie zwracano szczególnej uwagi. W danych technicznych dotyczących butów pojawiał się drop, ale wysokość podeszwy pojawia się od mniej więcej 2018 roku. Coraz większa powszechność tego parametru ma związek z dwoma rzeczami. Rośnięciem butów co najłatwiej wyrazić w milimetrach podeszwy oraz w regulacjach World Athletics, które w pewnym momencie zatrzymało „wyścig zbrojeń” stawiając granicę na 40 milimetrach wysokości.

23 maja 2023 7 min czytania

Rotacja butów – to określenie pojawia się najczęściej na angielskojęzycznych stronach, ale i u nas zaczyna pojawiać się coraz częściej. Chodzi o posiadanie kilku par butów o różnym przeznaczeniu i używaniu ich zamiennie w zależności od potrzeb. Oczywiście rotacja zakłada, że par butów posiadasz kilka i możesz nimi rotować pomiędzy treningami.

16 lutego 2023 4 min czytania

Gdyby wśród butów do biegania istniał Święty Grall miałby dwie cechy. Po pierwsze eliminowałby ryzyko jakiejkolwiek kontuzji. Po drugie sprawiałby, że będziesz biegał szybciej, niż gdybyś ich na stopach nie miał. Dziś zajmiemy się dynamicznymi butami. Dlaczego są określanie mianem dynamicznych? Szybkich? Czym się różnią od niedynamicznych i „wolnych”? I dlaczego… same nie biegają?!

29 września 2022 4 min czytania

Przeglądając ofertę butów biegowych Asics tej jesieni można natknąć się na buty z dopiskiem TR. Dopisek ten można interpretować albo jako TRail, albo jako Trail Running. Są to buty z kolekcji Nature Bathing, czyli buty do biegania po asfalcie, przeprojektowane także z myślą o trailowych przygodach w terenie.

REKLAMA
14 września 2022 3 min czytania

Nowe buty, które kupujesz i zaczynasz w nich biegać to wiadomo. Najczęściej wystarczą na 1000-1500 kilometrów. Później przestaną amortyzować i w zależności od intensywności biegania po roku, czy dwóch należy kupić nowe. A co jeśli buty leżą nieużywane rok czy dwa?

6 sierpnia 2022 2 min czytania

Pisałem już jak wybrać dobry rozmiar butów do biegania, czas zastanowić się jakie symptomy oznaczają, że but lub buty w których biegasz są zbyt małe. Wbrew pozorom jest kilka dosyć łatwo zauważalnych znaków. Jakich?

22 lipca 2022 2 min czytania

Waga, a dokładniej masa buta, to najprostszy parametr butów do biegania. Czasami jest bardziej istotny, jak na przykład w butach startowych do szybkiego biegania. Czasami istotny jest mniej, jak w butach do biegania codziennego. Podawany jest niemal w każdym opisie butów biegowych w prawie każdym sklepie internetowym.

29 maja 2022 3 min czytania

O rozmiarach butów do biegania napisałem już wiele tekstów a i tak niektórzy wiedzą lepiej i mając 2 milimetry miejsca między palcem a czubkiem buta uważają to za zbyt wiele. Cóż… nie moje palce i paznokcie. Ja od dawna już wybieram buty z zapasem. Jak dużym? To zależy!

5 maja 2022 3 min czytania

Dodatkową dziurką w butach biegowych mało kto zaprząta sobie głowę. Zdecydowana większość biegaczy z niej nie korzysta i prawdę mówiąc nie tracą na tym szczególnie dużo. Jest jednak grupa biegaczy, dla których ta dodatkowa dziurka może być rozwiązaniem problemów z dopasowaniem buta.

30 stycznia 2022 3 min czytania

„Szukam lekkich butów?”, „Te są za ciężkie”, „A ile te buty ważą?”. Pytań o wagę butów podczas ich doboru jest sporo. To chyba jedno z najczęstszych pytań o parametry buta. Rozumiem kiedy sprawa dotyczy ultralekkich i ultraszybkich startówek, ale pytania o wagę i szukania ,,najlżejszych” dotyczą w zasadzie każdej grupy butów biegowych. Bez wyjątków.

REKLAMA
6 grudnia 2021 4 min czytania

Brak kontuzji to chyba najbardziej chwytliwe hasło dotyczące butów do biegania. Bo kto by nie chciał biegać i nie mieć kontuzji? Każdy! Niestety to nie takie proste. Nowe buty to też często rozwiązanie tylko doraźne, to leczenie objawów a nie źródła kontuzji. Naiwne jest też przychodzenie do sklepu z kontuzją i prośba o poradę takiego doboru butów aby się tej kontuzji pozbyć.

26 października 2021 5 min czytania

Większość biegaczy jest leniwych. Jak spora część ludzi szukają rozwiązań tu i teraz. Dlatego producenci obiecują im różne rzeczy, jak choćby to, że dzięki nim będą biegać… szybciej! Z jednej strony w tych hasłach jest trochę prawdy. Z drugiej, to też po części chwyt marketingowy, a to co obiecują konkretne modele butów to jest tylko procent, o ile nie promil tego co możesz zrobić samodzielnie.

11 października 2021 3 min czytania

Jesienią w Sklepie Biegacza jednym z częstszych pytań jest te o buty zimowe. Jakie będą dobre kiedy zacznie padać deszcz? Jakie, kiedy spadnie śnieg? Jakie będą na tyle ciepłe, że nie zmarzną mi stopy? Czy buty można podzielić na letnie i zimowe? Co roku pytania są dokładnie takie same. Odpowiedź nie jest jednak tak jednoznaczna jak w przypadku opon samochodowych.

14 marca 2021 3 min czytania

Rozmiar rozmiarowi nie równy – wie to każdy kto kupował buty do biegania. W jednej marce 43 w innej 44. Model który w jednej marce ma luz w drugiej jest o cały rozmiar za mały. Szczególnie jeśli patrzymy na rozmiarówkę europejską. Tak. To ta którą posługujemy się najczęściej. I o ile w przypadku butów na co dzień jest pomocna tak w przypadku butów biegowych, nie daje rady.

18 stycznia 2021 2 min czytania

Kiedyś było łatwiej. Cholewka buta biegowego zawsze wykonana była tak samo: siatka, wzmocnienia, zapiętek, język. W większości wszystkie te elementy były ze sobą łączone szwowo. Aż pewnego dnia z klasycznych cholewek zaczęły znikać szwy i pojawiły się cholewki typu „skarpeta”. Które są lepsze? A jeśli tak to dla kogo?

8 stycznia 2021 3 min czytania

Gore-Tex w butach biegowych nie zawsze przyjmuje taką samą formę. Od niedawna możemy go znaleźć w dwóch formach: klasycznego Gore-Texu i technologii Gore-Tex Invisible Fit. Zapewniają dokładnie takie same parametry wodoszczelności. Różnią się natomiast (i to zdecydowanie) konstrukcją.