Poradnik

Nie wiesz jak biegać, jakie buty dobrać lub w co się ubrać? Podpowiem o czym pamiętać, co jest ważne i na co zwrócić uwagę! Znajdziesz tu odpowiedzi na wiele biegowych pytań. To też tutaj znajdziesz, nie zawsze oczywiste, ciekawostki na temat sprzętu biegowego oraz porady z pierwszej ręki dotyczące doboru butów do biegania.

4 stycznia 2017 3 min czytania

Nie są to typowe postanowienia noworoczne jak „zacznę biegać” czy „rzucę palenie” choć na takie się nadają. Jest to kilka bardziej prozaicznych rzeczy, które sprawią, że będzie Wam się żyło (i biegało) lepiej! Wszystkie w 2016 przetestowałem na sobie. Drzemka to zło! Jeśli już rano zaplanujesz pobudkę (powiedzmy) o 7:00 to nie, nie klikaj drzemki […]

18 listopada 2016 4 min czytania

Na pytanie jak się ubrać na zimę najłatwiej odpowiedzieć, że na cebulkę, czyli warstwowo. A dokładnie? Dokładnie na to pytanie nie da się udzielić jednej odpowiedzi, bo nie ma jednej jedynej odpowiedzi dla wszystkich. Mogę wam za to powiedzieć jak owa cebula wygląda w moim wykonaniu. W lato jest prosto bo wystarczy złapać pierwszą z […]

5 października 2016 3 min czytania

Sytuacja co roku jest identyczna. Jesienią, nagle na ścieżkach biegowych robi się luźniej, spokojniej. Zupełnie jakby część biegaczy zapadła w sen zimowy. Bo nie uwierzę, że zaczęli biegać na bieżniach mechanicznych w klubach fitness. W Polsce nie ma tyle bieżni. Więc dlaczego?! Za zimno! Najprostsza wymówka do zastosowania o każdej porze roku. Bo przecież zawsze […]

14 września 2016 2 min czytania

Jak czyścić buty biegowe i czy można je prać? To dwa pytania związane z konserwacją butów biegowych. Mam wrażenie, że to pytanie zadają głównie ci którzy chcą dobrze wyglądać. Jednak nawet jak Twoje buty służą do biegania, a nie do wyglądania, to czasami trzeba je jakoś wyczyścić. Najprostsza, niewymagająca Twojego myślenia i wysiłku opcja to […]

30 sierpnia 2016 2 min czytania

To może się wydawać dziwne, ale zdarzają się osoby, które biegają w butach trailowych i nie wiedzą, że w języku mają specjalną kieszonkę. Do czego służy? Do schowania sznurowadeł podczas biegu. Dzięki temu nie zahaczą o żaden przypadkowy korzeń czy badyl i się nie rozwiążą. Kieszonka taka najbardziej kojarzy mi się z trailowymi butami Salomona. Wygląda […]

3 sierpnia 2016 2 min czytania

Pretekstem były buty Asics Turbo Phantom – kolce lekkoatletyczne do biegów krótkich. Kiedy brałem je w ręce wiedziałem, że są wiekowe jak na buty do biegania, ale jak bardzo? Google nie dawało mi satysfakcjonującej odpowiedzi. Ba! Nie dało mi żadnej odpowiedzi. Jak to więc sprawdzić?  Tak wyglądają Asics Turbo Phantom: Odpowiedzi szukałem w googlach ale […]

REKLAMA
7 lipca 2016 3 min czytania

Łatwo powiedzieć czego potrzebujesz aby zacząć biegać: motywacji, butów, ciuchów, może planu czy towarzystwa. Tak naprawdę kiedy wychodzisz z domu z myślą aby przebiec swój pierwszy kilometr potrzebujesz jedynie tego pierwszego – własnych chęci i motywacji aby wyjść na swój pierwszy trening. Reszta przyjdzie z czasem. Reszty na razie nie potrzebujesz. Nie potrzebujesz: Butów Nie, nie […]

6 marca 2016 3 min czytania

Zaczyna się sezon wiosennych maratonów. Zaczynają się pojawiać kolejne nowości i modele butów na sezon 2016. Większość z nich to kolejne odsłony modeli z ubiegłych lat a część to takie świeżynki jak fuzeX czy LunarEpic. Pomiędzy nimi pojawią się też edycje limitowane wypuszczane na rynek przy okazji wielkich maratonów. Tak szczerze mówiąc to czasami nawet […]

23 lutego 2016 4 min czytania

Jakby spojrzeć kilka lat wstecz to większość elementów butów łączona była za pomocą szwów i nikogo to nie dziwiło. Z czasem producenci zaczęli wprowadzać cholewki bezszwowe czy takie z minimalną ilością szwów. Obecnie to o połowie butów można powiedzieć że są wykończone bezszwowo. Ale czy bezszwowość jest lepsza? Buty bezszwowe wyglądają lepiej PRAWDA Wygląd to taki aspekt, […]

27 stycznia 2016 4 min czytania

Dwa miesiące temu zrobiłem zestawienie butów treningowych Brooksa. Podzielone były na cztery grupy w zależności od tego jak mocne wsparcie oferowały. Teraz Brooks oferuje zupełnie nowy podział. Podstawą są odczucia biegacza i to czego potrzebuje: miękkości, sprężystości, elastyczności albo szybkości. Jak Brooks dzielił się kiedyś? Stary podział opierał się przede wszystkim na typie stopy i […]

17 stycznia 2016 3 min czytania

Przyznaję się bez bicia, że czekam aż spadnie śnieg. A najlepiej jak spadnie i będzie leżał z miesiąc. Z punktu widzenia normalnego człowieka nie koniecznie jest mi on na rękę, bo pierwsze co mi się z nim kojarzy to opóźnienia pociągów. Z biegowego punktu widzenia natomiast można go bardzo skutecznie wykorzystać. Dlaczego? Dlatego że śnieg […]

4 stycznia 2016 3 min czytania

Biegasz po zmroku? Po ulicach po których czasami jeżdżą samochody? A używasz odblasków? Używasz kamizelki odblaskowej? A może uważasz że wygląda idiotycznie i że przecież i tak cię widać? Szczerze, to nie widać. A im ciemniej tym widać cię miej. Dlaczego to takie ważne? Dlatego, że w zimę większość treningów odbywa się po zmroku na mniejszych […]

REKLAMA
18 listopada 2015 3 min czytania

Jesień to taki dziwny okres czasu, kiedy nagle na dworze robi się luźniej. Wychodząc wieczorem nie spotykam tylu biegaczy co latem. Jest ich mniej i potrafię zrobić wieczorny trening bez minięcia się z jakimkolwiek innym biegaczem. Czyżby nagle wszyscy w swoim planie treningowym zaplanowali sobie roztrenowanie? Nie sądzę. Siedzą w domach. W raporcie „Narodowy Spis Biegaczy […]

25 lipca 2015 3 min czytania

– Dzień dobry, potrzebuję buty do biegania w terenie. – OK. A w jakim dokładnie terenie będzie pan biegał? – No w każdym… – A czy planuje pan biegać po górach? – Nie… – A po lesie? – Nie, ja tylko tak amatorsko… – Aha, W takim razie odpowiednie dla pana będą buty asfaltowe. – […]

3 lipca 2015 4 min czytania

W butach biegowych czasami jest tendencja do nazywania wszystkiego. Każdy element ma jakąś swoją nazwę – pianki, stabilizatory, siateczka….Czasami jest tego tyle, że można zgłupieć i najlepiej potraktować to z przymrużeniem oka. Bo technologie i systemy nie biegają. Tak samo jak fakt posiadania tej czy innej technologii nie czyni buta lepszym. Dawno dawno temu był […]

14 kwietnia 2015 4 min czytania

Maraton nie wybacza. Takie 10 kilometrów da się pobiec z marszu. Półmaraton również. Na krótszych biegach nawet jak coś pójdzie nie tak, to sobie poradzimy. Natomiast jak coś zawalimy na maratonie to skończyć się to może piękną katastrofą. Ja miałem takich kilka… Nie wiem który błąd był największy, ale każdy z nich powodował, że kończyłem […]

26 września 2014 3 min czytania

Z treningowego punktu widzenia nic nie możesz zrobić. Pod tym kątem już dawno powinieneś być przygotowany. Natomiast poza treningiem jest jeszcze kilka rzeczy które w ciągu tych dwóch dni możesz a nawet powinieneś zrobić. Zaliczają  się do nich takie rzeczy jak odpoczynek, przygotowanie ciuchów oraz odżywienie… To czasami detale, ale w maratonie takie właśnie detale […]

29 lipca 2014 3 min czytania

Owszem asfalt jest fajny. Fajny, kiedy trzeba wybiegać kilometry. Fajny, kiedy trzeba trzymać się jakiegoś konkretnego tempa. Ale prawdziwa zabawa czeka dopiero w terenie. Wtedy, kiedy pod stopami, co chwilę będzie inny teren, inne błoto, inny korzeń. I między innymi za to właśnie lubię bieganie w terenie. Wolniej, ale mocniej W porównaniu z bieganiem po […]