Bieżnik w butach do biegania – dopasuj go do nawierzchni

25 listopada 2024 4 min czytania
Bieżnik w butach do biegania

Bieżnik w butach do biegania odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu przyczepności. W butach miejskich musi zapewnić przyczepność na płaskiej ulicy. W butach terenowych musi skutecznie „wgryzać się” w trudny teren. Co więcej, bieżnik w butach terenowych występuje w różnych wzorach, dostosowanych do specyficznych rodzajów nawierzchni. Niektóre modele są projektowane z myślą o błotnistych i miękkich szlakach, inne zaś sprawdzają się doskonale na twardym, skalistym podłożu.

REKLAMA

Bieżnik w buta do biegania po twardych nawierzchniach

Bieganie po twardych nawierzchniach nie wymaga głęboko żłobionego bieżnika, ponieważ gładkie ulice nie stawiają dużych wyzwań w kwestii przyczepności. W butach przeznaczonych na takie podłoże bieżnik jest zazwyczaj płytki, o głębokości około 1,5 milimetra, choć zdarzają się wyjątki. W ultralekkich butach startowych bieżnik może być niemal całkowicie płaski. W niektórych modelach ulicznych bieżnik osiąga głębokość do 2,5 milimetra, co w zupełności wystarcza na twarde nawierzchnie.

Bieżniki w butach przeznaczonych do biegania po twardych nawierzchniach są zazwyczaj wykonane z najtwardszej i najbardziej odpornej na ścieranie gumy. Dzięki temu mogą wytrzymać setki, a nawet tysiące kilometrów biegu po asfaltowych drogach i betonowych chodnikach, zapewniając jednocześnie trwałość i niezawodność. Jeśli większość twoich treningów odbywa się w miejskiej scenerii, takie buty będą idealnym wyborem.

Hoka Mach X 2 - bieżnik

Tego rodzaju bieżnik sprawdzi się również, jeśli nie ograniczasz się wyłącznie do miejskich tras, lecz czasami wybierasz się na bieganie w podmiejskich lasach. Wielu biegaczy, mających dostęp zarówno do asfaltowych ulic, jak i leśnych ścieżek, zastanawia się, czy warto inwestować w dwie pary butów: jedne na asfalt, a drugie na tereny leśne. Jeśli jednak leśne trasy, po których biegasz, to głównie szerokie i dobrze ubite szutrówki, buty z miejskim bieżnikiem poradzą sobie w takich warunkach równie dobrze.

Dodatkowo, miejskie obuwie biegowe zapewnia odpowiednią amortyzację, co jest niezwykle istotne dla komfortu i ochrony stawów. W wielu przypadkach może się okazać, że właściwa amortyzacja jest ważniejsza niż nieco głębszy bieżnik, szczególnie przy biegu po twardych nawierzchniach i ubitych ścieżkach.

Bieżnik w butach do biegania w terenie

Buty do biegania w terenie i na szlakach różnią się od tych przeznaczonych na ulice i utwardzone drogi. Charakteryzują się bardziej agresywnym bieżnikiem, w którym zamiast płaskiej gumy z nacięciami znajdziemy wypustki czyli kołki. Mają one zazwyczaj wysokość od 3 do 4 milimetrów, co jest w zupełności wystarczające na suche terenowe nawierzchnie i bieganie po lasach i szlakach. Może być to jednak za mało na bieganie w błocie i innych grząskich nawierzchniach.

Materiał bieżnika w tych butach jest zazwyczaj trochę bardziej miękki niż ten w butach asfaltowych ale twardszy niż w modelach przeznaczonych na błoto. Zapewnia to większą wytrzymałość i lepszą odporność na ścieranie podczas kontaktu z kamieniami i innymi ostrymi elementami. Takie rozwiązanie jest bardzo uniwersalne oraz sprawia, że buty z tego typu bieżnikiem doskonale sprawdzają się zarówno na górskich ścieżkach jak i szutrowych trasach.

Salomon Genesis - bieżnik

Bieżnik w butach do biegania w błocie i miękkim terenie

Błotnisty teren to jedno z najbardziej wymagających środowisk, w którym najlepiej sprawdzają się buty z agresywnym bieżnikiem. W takich warunkach zasada „im większe kołki, tym lepsza przyczepność” znajduje pełne zastosowanie. W języku angielskim tego typu obuwie określa się mianem soft ground, czyli przeznaczonego na miękki teren. Buty te wyróżniają się wysokimi kołkami bieżnika, zwykle o wysokości co najmniej 4 milimetrów. Im wyższe i bardziej rozstawione kołki, tym skuteczniej buty wbijają się w błoto i luźną nawierzchnię, zapewniając stabilność i przyczepność.

Charakterystyczną cechą tego rodzaju obuwia jest również stosunkowo niska amortyzacja, a czasem nawet twarda konstrukcja. Wynika to z faktu, że w miękkim terenie nie ma tak dużej potrzeby absorbowania uderzeń stóp o twarde podłoże – grunt sam w sobie działa jak naturalna amortyzacja.

Bieżniki w butach przeznaczonych na błotniste i miękkie tereny zazwyczaj wykonane są z miękkiej gumy, co ma kluczowe znaczenie dla ich przyczepności. Miękka mieszanka lepiej „chwyta” niestabilne i wilgotne podłoże, takie jak błoto, trawa czy luźny żwir. Jednak ta właściwość ma swoją cenę – miękka guma jest znacznie mniej odporna na ścieranie w porównaniu z twardszymi mieszankami stosowanymi w butach na asfalt lub do biegania po szutrowych drogach.

Choć może kusić, aby używać tego typu butów na twardych nawierzchniach, takich jak asfalt czy beton, należy pamiętać, że miękka guma bardzo szybko się zużywa w takich warunkach. W efekcie agresywny bieżnik, zaprojektowany z myślą o bardzo trudnym terenie, traci swoje właściwości, a żywotność butów znacząco się skraca. Dlatego buty z tego rodzaju bieżnikiem najlepiej zachować na miękkie, nierówne i błotniste trasy, gdzie ich zalety będą najbardziej odczuwalne, a zużycie minimalne.

Salomon Speedcross 6 - bieżnik

Podsumowanie

Najważniejsze jest dopasowanie bieżnika do rodzaju nawierzchni, po której najczęściej biegasz. To nie tylko głębokość i wysokość kołków decyduje o ich skuteczności, ale także rodzaj gumy dostosowanej do konkretnego terenu.

Jeśli biegasz głównie w mieście i jego okolicach, postaw na bieżnik o płytkiej fakturze, zaprojektowany z myślą o twardych, asfaltowych nawierzchniach. Na szutrowych trasach lub kamienistych ścieżkach idealnym wyborem będzie bieżnik o umiarkowanej wysokości kołków – wystarczający, by zapewnić przyczepność, a jednocześnie wytrzymały. Z kolei jeśli biegasz w miękkim, błotnistym terenie, najlepiej sprawdzi się bieżnik z wysokimi i agresywnymi kołkami, które zapewnią optymalną przyczepność.

PS To jest aktualizacja wpisu oryginalnie opublikowanego w maju 2015 roku.

REKLAMA
Paweł Matysiak
Autor wpisu Paweł Matysiak

Bieganiem oraz doborem odpowiednich butów do biegania zajmuję się od kilkunastu lat. Prywatnie jestem biegaczem-amatorem a w swojej biegowej przygodzie startowałem zarówno na 1000 metrów na bieżni jak i w górskich biegach ultra. Zawodowo udzielam porad dotyczących wyboru odpowiednich butów do biegania. Sam mam ich w domu więcej niż jestem w stanie policzyć.

Subscribe
Powiadom o
guest
2 Komentarze
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Ania
Ania
7 lat temu

Witam zaczynam dopiero swoją przygodę z bieganiem i mam pytanie czy buty Ghost 8 nadają się na tą porę roku jaką mamy teraz?? czy jest jakiś lepszy model do biegania las/pole i jezień/zimę

Ambitny
Ambitny
8 miesięcy temu

Prawda jest taka, że jak ktoś nie umie biegać po śliskim to buty z 2 centymetrowym bieżnikiem mu nie pomogą. A jak ktoś ma dobre czucie głębokie, równowagę i umie stawiać stopy na śliskim a nie łupać nimi jak popadnie to da sobie radę w takich z kołkami 3 max 4 milimetry.