Jak się ubrać do biegania w sezonie jesienno-zimowym? Poradnik

24 września 2024 3 min czytania
Jak się ubrać do biegania w sezonie jesienno-zimowym

Wiele biegaczy nie lubi odpuszczać swoich codziennych treningów pomimo opadów i niskich temperatur. Żeby ćwiczenia w takich warunkach były bezpieczne i komfortowe należy zadbać o odpowiednią odzież, która w trakcie biegu zagwarantuje nam wygodę i ciepło. Tak więc, co założyć na trening w okresie jesienno-zimowym?

REKLAMA

Kilka warstw odzieży 

Kluczem do komfortu w trakcie sezonowych treningów biegowych jest odpowiedni dobór warstw ubraniowych. W ten sposób będzie Ci łatwiej utrzymywać optymalną temperaturę ciała i dostosowywać ją do swoich aktualnych potrzeb. 

Na zimę koniecznie zainwestuj w bieliznę termoaktywną. Musi ona oddychać i dobrze odprowadzać wilgoć. Jej zadaniem jest utrzymywanie suchej skóry. Niweluje również ryzyko ewentualnego wychłodzenia. 

Kolejną warstwą będzie warstwa izolacyjna — często koszulka do biegania z długim rękawem, bluza lub polar. Jej zadaniem będzie utrzymanie ciepła ciała. Najlepiej, żeby i ona  była oddychająca oraz podobnie jak bielizna, nie zatrzymywała potu. 

Na samym końcu narzuca się na siebie cienką kurtkę przeciwdeszczową i przeciwwiatrową. Ponownie wybierz oddychający model z wysokiej jakości materiałów. Postaw również na rozmiar o jeden większy niż zwykle. Pod kurtką będzie znajdowało się kilka warstw ubrań, a musisz mieć zapewnioną odpowiednią swobodę ruchów. 

Jak się ubrać do biegania w sezonie jesienno-zimowym

Ochrona nóg i stóp

Niezwykle istotna jest również ochrona nóg. Jeśli planujesz swoje wyprawy biegowe nawet w trakcie minusowych temperatur, pomyśl nad specjalnymi leginsami albo spodniami termoaktywnymi, które ochronią Cię przed odmrożeniami. 

Na takie biegi warto przygotować również swoje stopy. Wybór skarpetek jest niezwykle ważny, jeśli chcesz uniknąć odparzeń i odmrożeń równocześnie. Buty na takie zimowe wypady również powinny różnić się od Twojego klasycznego modelu. 

Poszukaj takich z dobrą przyczepnością. Jesienią i zimą jest mnóstwo błota, śniegu i lodu, na których łatwo się poślizgnąć. Koniecznie rozejrzyj się za modelami, które są wodoodporne i utrzymają Twoją stopę suchą w trakcie długich, intensywnych treningów. 

W ich poszukiwaniu przejrzyj sieć, na przykład stronę: https://sportano.pl/buty-hoka oraz https://sportano.pl/buty-do-biegania/buty-do-biegania-hoka

Izolacja głowy, szyi i rąk

Często mówi się, że ogromna część ciepła ucieka przez głowę. W trakcie jesiennych i zimowych ćwiczeń warto ochronić również i tę część ciała. Ze szczególną koncentracją na uszy. Na szczęście na rynku istnieje mnóstwo nakryć głowy i opasek, które nadadzą się do treningów. W razie potrzeby, przydatny może okazać się również kaptur kurtki albo bluzy. 

Biegacze często sięgają również po kominy i chusty, które w trakcie zimy pozwalają na zakrycie szyi i twarzy. Szczególnie w tracie silnego wiatru i intensywnych opadów. Przed treningiem warto założyć na siebie również rękawiczki. Ręce szybko marzną i bez odpowiedniej izolacji mogą gwałtownie stracić swoją temperaturę i drętwieć. 

Jak się ubrać do biegania w sezonie jesienno-zimowym

Odblaski i inne ewentualne dodatki 

Zimą ciężko znaleźć odpowiednią porę do biegania. Większość naszego dnia jest zagospodarowana przez pracownicze i prywatne obowiązki. Treningi pozostawia się więc na wczesny ranek albo wieczór. 

W takich porach dnia niezwykle istotne są odblaski. Zwłaszcza jeśli biegasz przy ulicy na terenach zabudowanych. Jesienno-zimowa pogoda często skutkuje gorszym polem widzenia dla kierowców. Żeby zadbać o swoje i ich bezpieczeństwo, zaopatrz się w ubrania i obuwie, które posiada refleksy. 

Jeśli nie posiadasz takich dodatków, na trening wybierz jasną odzież i buty, na przykład: https://sportano.pl/p/392971/buty-do-biegania-meskie-hoka-skyward-x-blanc-de-blanc-virtual-blue. Kolorowe elementy mogą wybić Cię na tle szarej i ponurej ulicy. 

Zimowe treningi biegowe różnią się od tych letnich. Ubiór na taki wypad musi zachowywać balans pomiędzy oddychalnością a ochroną przed zimnem. Kluczem może okazać się warstwowy system oraz dobra izolacja stóp, rąk, twarzy i głowy. Pamiętaj również o własnym bezpieczeństwie. Zadbaj, żeby wybierane przez ciebie outfity były w jasnych kolorach i posiadały odblaski. 

REKLAMA
Artykuł sponsorowany
Autor wpisu Artykuł sponsorowany

Subscribe
Powiadom o
guest
0 Komentarze
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments