Najlepsze buty dla początkujących (bez rujnowania portfela) – przegląd jesień 2025

Początki biegania to moment, w którym but ma kluczowe znaczenie. Dobre buty dla początkujących powinny wspierać każdy krok, a nie go utrudniać. W tym zestawieniu bierzemy pod lupę najciekawsze modele, stworzone z myślą o tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z bieganiem. Szukamy balansu między amortyzacją, przyzwoitymi parametrami i niewygórowaną ceną. Każdy z tych modeli pozwoli ci bezpiecznie ruszyć z miejsca.

Dla kogo?

Buty z tego zestawienia to uniwersalne buty do „codziennego” biegania. Mogą posłużyć jako pierwsze buty do biegania a jeśli biegasz rekreacyjnie i nie jesteś ciężkim biegaczem lub biegaczką to będzie to Twój but do biegania na codzień. Co łączy buty z tego zestawienia? To buty przeznaczone dla:

• rozpoczynających przygodę z bieganiem i biegających rekreacyjnie
• biegających w większości po twardych miejskich nawierzchniach,
• biegaczy szukających buta przede wszystkim do wolnych spokojnych treningów,
• ważących do około 80-85 kilogramów masy ciała,
• szukających kompromisu między dobrą amortyzacją a niewysoką ceną.

Porównanie danych technicznych

Przegląd modeli butów do biegania

adidas Supernova Stride 2

adidas Supernova Stride to jeden z najświeżych modeli na rynku stworzony z myślą o początkujących i średniozaawansowanych biegaczach szukających komfortu i płynności. W podeszwie zastosowano połączenie pianki Dreamstrike+ (w przedniej części) oraz klasycznego EVA w tylnej – to zestawienie daje miękkie lądowanie i sprężyste wybicie, choć bez przesadnej dynamiki. Stabilność poprawia szeroka platforma i system Support Rods, czyli usztywnienia w podeszwie inspirowane budową stopy. Cholewka to oddychająca siateczka z miękkim wykończeniem przy kostce – komfortowa nawet na dłuższych dystansach.

• Wysokość podeszwy: 34/23 mm
• Drop: 11 mm
• Waga: 268 g męski, 213 g damski
• Cena: 479 PLN

Asics Gel-Pulse 16

Asics Gel-Pulse 16 to jeden z najbardziej przystępnych cenowo modeli treningowych w ofercie marki – idealny dla początkujących szukających komfortu bez fajerwerków. W podeszwie środkowej znajdziemy piankę Amplifoam, która zapewnia miękkie, ale stabilne lądowanie. Do tego klasyczny system Gel pod piętą, który absorbuje wstrząsy i odciąża stawy. Cholewka z przewiewnej siateczki dobrze trzyma stopę i sprawdza się w cieplejsze dni. Gel-Pulse to jak solidny hatchback: nie porywa osiągami, ale dowiezie cię tam, gdzie trzeba.

• Drop: 10 mm
• Waga: 256 g męski, 212 g damski
• Cena: 489 PLN

Asics GT-1000 13

Asics GT-1000 13 to klasyczny model z kategorii butów ze stabilizację, który od lat służy początkującym i średniozaawansowanym biegaczom z lekką nadpronacją. W najnowszej wersji zastosowano piankę FLYTEFOAM, która daje sprężyste, ale stabilne przetoczenie, a system LITETRUSS w podeszwie wspiera stopę od wewnętrznej strony, ograniczając nadmierne rotacje i koślawienie kostek. Dodatkowo pod piętą znajduje się sprawdzony GEL, który redukuje wstrząsy przy lądowaniu. Model GT-1000 13 to typowy „pewniak” wśród butów ze stabilzacją nadpronacji.

• Drop: 10 mm
• Waga: 270 g męski, 233 g damski
• Cena: 589 PLN

Brooks Trace 4

Brooks Trace 4 to jeden z najbardziej przystępnych modeli w portfolio marki Brooks, zaprojektowany z myślą o początkujących i tych, którzy szukają prostego, komfortowego buta do biegania. Podeszwa środkowa korzysta z pianki DNA Loft v2 – miękkiej, lekkiej i dobrze tłumiącej wstrząsy, co przekłada się na płynne lądowanie i spokojne przetoczenie. Geometria podeszwy jest neutralna, bez zbędnych udziwnień. Cholewka to przewiewna siateczka z delikatnie wzmocnionymi strefami wsparcia – trzyma dobrze, ale nie uciska. Drop 12 mm sprzyja mocniejszemu lądowaniu na pięcie.

• Wysokość podeszwy: 34/22 mm
• Drop: 12 mm
• Waga: 263 g męski, 229 g damski
• Cena: 499 PLN

Kiprun Cushion 500

Kiprun Cushion 500 to budżetowy model od Decathlonu, zaprojektowany z myślą o początkujących biegaczach szukających komfortu i prostoty. W podeszwie znajdziemy piankę MFoam o umiarkowanej miękkości. Geometria buta sprzyja neutralnemu przetoczeniu, bez ingerencji w biomechanikę kroku. Cholewka to klasyczna, oddychająca siateczka z podstawowym wsparciem w śródstopiu i dość szerokim wnętrzem. To but nieskomplikowany, wygodny i wręcz skrojony na początek przygody z bieganiem kiedy nie jesteś pewien czy bieganie wciągnie cię bardziej.

• Drop: 8 mm
• Waga: 260 g męski, 214 g damski
• Cena: 249 PLN

Mizuno Wave Revolt 3

Mizuno Wave Revolt 3 to budżetowy model, zaprojektowany z myślą o początkujących i rekreacyjnych biegaczach. Podeszwa środkowa bazuje na piance Mizuno Enersy, która zapewnia miękkie i sprężyste przetoczenie. Charakterystyczna płytka Wave w tylnej części poprawia stabilność i rozprasza siły uderzenia. Cholewka to oddychająca siateczka z dobrze dopasowanym językiem i klasycznym zapiętkiem. Całość jest wystarczająco solidna, by poradzić sobie zarówno na krótszych treningach, jak i dłuższych, spokojnych wybieganiach.

• Drop: 8 mm
• Waga: 260 g męski, 210 g damski
• Cena: 449 PLN

New Balance 680 v8

New Balance 680 v8 to przystępny cenowo but treningowy, zaprojektowany z myślą o początkujących i biegaczach szukających komfortu bez fajerwerków. Podeszwa środkowa bazuje na piance Fresh Foam, która zapewnia miękkie lądowanie i gładkie przetoczenie – nieco bardziej sprężyste niż w poprzednich wersjach. Cholewka wykonana z przewiewnej siateczki ma klasyczną konstrukcję z wyraźnym zapiętkiem i dobrze trzyma stopę. Całość ma 10 mm dropu i wagę w okolicach 290–310 g, w zależności od rozmiaru. To solidny, neutralny but do codziennych treningów, szczególnie dla tych, którzy stawiają pierwsze kroki lub biegają rekreacyjnie – jak wygodny sedan, który nie zawodzi w codziennej trasie.

• Drop: 12 mm
• Waga: 297 g męski, 238 g damski
• Cena: 549 PLN

Nike Pegasus 41

Nike Pegasus 41 to klasyk wśród butów do biegania, wierny swojej wszechstronnej formule. Podeszwa bazuje na podwójnej warstwie pianki ReactX, która dobrze tłumi wstrząsy. Dodatkowo w przedniej części i pod piętą znajdziemy poduszki Zoom Air – znane z dynamiki i sprężystości. Cholewka to lekka, oddychająca siateczka Engineered Mesh z dobrze dopasowanym kołnierzem i klasycznym sznurowaniem. Model sprawdza się jako but codzienny dla początkujących, ale z powodzeniem wytrzyma też szybsze przebieżki czy dłuższe wybiegania.

• Wysokość podeszwy: 37/27 mm
• Drop: 10 mm
• Waga: 297 g męski, 251 g damski
• Cena: 649 PLN

Nike Winflo 11

Nike Winflo 11 to klasyczny, uniwersalny model treningowy dla początkujących i rekreacyjnych biegaczy. W podeszwie środkowej zastosowano piankę Cushlon 3.0, która zapewnia miękkie lądowanie i komfortowe przetoczenie. Dodatkowo pełnowymiarowa poduszka Zoom Air dodaje sprężystości, szczególnie w fazie wybicia. Cholewka z przewiewnej siateczki dobrze trzyma stopę i sprawdza się w cieplejszych warunkach, a gussetowy język zapobiega przesuwaniu się podczas biegu. Drop wynosi 10 mm, masa ok. 300–320 g. To but codzienny, idealny na asfaltowe treningi w spokojnym tempie – solidna opcja na start biegowej przygody lub jako miękka para do rotacji.

• Drop: 10 mm
• Waga: 296 g
• Cena: 529 PLN

Puma Electrify Nitro 4

Puma Electrify Nitro 4 to lekki, neutralny but treningowy dla początkujących i średniozaawansowanych. Podeszwa łączy sprężystą piankę Nitro z bardziej stabilnym Profoam Lite, co daje miękkie lądowanie i dobre wybicie. Bieżnik Pumagrip w podeszwie zewnętrznej zapewnia przyczepność na asfalcie i lekkim terenie. To wszechstronny but do codziennego biegania, idealny na dystanse od kilku do kilkunastu kilometrów.

• Drop: 8 mm
• Waga: 275 g męski, 218 g damski
• Cena: 529 PLN

Saucony Axon 3

Saucony Axon 3 to but do dobrej amortyzacji opartej na piankach EVA oraz PWRrun. Jak przystało na treningowy but od Saucony – dość dobrze wyprofilowany w części przedniej co przekłada się na przyzwoitą dynamikę. To bardzo dobry wybór dla biegaczy, którzy chcą wygody, amortyzacji buta treningowego z nieco szybszym charakterem. Dla lżejszych biegaczy komfortowy nawet do dystansu półmaratonu.

• Wysokość podeszwy: 35/31 mm
• Drop: 4 mm
• Waga: 243 g męski, 214 g damski
• Cena: 569 PLN