Żele energetyczne – który jest najlepszy?

18 sierpnia 2017 3 min czytania
Żele energetyczne

Czego wymaga się od żeli energetycznych? Dostarczania energii podczas wysiłku czyli wysokiej kaloryczności. Ale to nie wszystko bo jest jeszcze kilka innych bardziej praktycznych rzeczy na które warto zwrócić uwagę.

REKLAMA

Te rzeczy to konsystencja, smak, dodatek kofeiny czy opakowanie. To sprawia że na żel nie można patrzeć tylko przez pryzmat kaloryczności. Warto szukać i testować na treningach aby podczas zawodów móc korzystać z tych żeli które najlepiej odpowiadają pod każdym względem.

Czym się różnią między sobą?

Z praktycznego punktu widzenia żele różnią się między sobą:

Konsysntencją

Konsystencja żelu najczęściej przypominał kisiel i jest na tyle gęsta, że trzeba taki żel po spożyciu popić. Woda sprawi,a że taki żel jest lepiej wchłaniany przez żołądek. Oraz, co ważniejsze z praktycznego punktu widzenia, zmywa słodki posmak z ust.

Alternatywą dla osób dla których taki żel jest zbyt gęsty jest żel płynny. Jest to żel tylko z nazwy bo najczęściej jest w formie pitnej. Najczęściej dostarcza do organizmu tyle samo energii co swój klasyczny odpowiednik. Przez swoją rzadką konsystencję nie trzeba go popijać. Z żeli nie wymagających popijania można wymienić np: Powergym Ispower, Squezzy Drink Gel czy MuleBar Kicks Hydrogel.

Która konsystencja lepsza? W mojej opinii ta rzadsza. I tak ją zawsze popijam a żel sam w sobie można dużo łatwiej przyjąć i przełknąć.

Smakiem

W tym przypadku ile osób tyle gustów. Większość marek nie ogranicza się do jednego smaku a produkuje żele o bardzo różnych smakach. Najbardziej klasyczne smaki to te owocowe jak cytryna, banan, malina. Są też bardziej odważne owoce jak marakuja. Natomiast dla chcących coś zupełnie innego, mniej słodkiego można znaleźć takie smaki jak pomidorowy i piwny (Squezzy).

Dodatkiem kofeiny

Kofeina w żelu działa dokładnie tak samo jak ta w kawie. Powoduje dodatkowe pobudzenie i koncentrację. Jeśli występuje jako dodatek do żelu energetycznego to najczęściej jest to 50 mg czyli trochę mniej niż w standardowej 140 ml filiżance kawy (65 mg). Taki zastrzyk przydaje się np. na drugiej części dystansu maratonu.

Działanie kofeiny jest też bardzo indywidualne. Są osoby które mocno odczuwają kofeinę w zawartym żelu. Są osoby na których taka ilość kofeiny nie zrobi wrażenia. Jak to sprawdzić? Najlepiej przetestować dwa żele tego samego producenta gdzie jeden będzie z dodatkiem kofeiny, drugi bez.

Opakowaniem

Prozaiczna sprawa ale bywa zauważalna. Żele różnią się między sobą wielkością i kształtem. Są również żele w formie tubek (Nutrend). To ogranicza czasem możliwość och stosowania, bo jakoś trzeba je ze sobą zabrać. Powinny się zmieścić czy to w kieszonkę spodenek, czy do basa biodrowego czy do plecaka. Prosty przykład: mam w spodenkach z tyłu kieszonkę, którą wykorzystuję na żele podczas maratonu. Cztery płaskie opakowania 37 g Agisko wchodzą bez problemu. Z jednym dużym 60 g Enervitem miałem problem.

REKLAMA

Kalorycznością

Najłatwiej sprawdzalny element bo podawany na opakowaniu. Średnio jedno opakowanie żelu to około 100 kcal. Dużo natomiast zależy też od wielkości opakowania, bo nie sztuka zrobić wielkie opakowanie w którym zmieści się 300 kcal. Tylko jak je potem ze sobą zabrać?

Dlatego też poza zawartością kcal w jednym opakowaniu warto też zerknąć na wydajność czyli ile kcal dostarcza 100 gram. W tej klasyfikacji wygrywa mało znany QNT a tuż za nim sprawdzone Agisko.

 gramkcalkcal/ 100gbiałko gramwęglowodany gramtłuszcze gramkofeina mg
QNT Energel75279372<1,069<0,522,5
Trec Carbo Full Gel901341490,04330,010
Agisko371293490,01234,150
Nutrend Endurosnack751241651,32900
Enervit Enervitene Sport6012020003000
Dextro Energy Liquid Gel601131880280,10
MuleBar Energy Gel Coffee Cortado371123030270100
MuleBar Energy Gel37112303028050
ALE Thunder Gel55110200028050
ALE Gel5511020002800
Xenofit – Gel Drink60103172026050
PowerBar DrinkGel67102152<0,525050
Vitargo Gel45102227024050
PowerBar Powergel4110224902500
HoneyStinger z kofeiną32100313027032
HoneyStinger3210031302410
Nutrend Carbocnack55981780,72400
Aptonia Ultra Gel3297303<0,524<0,50
Powergym + coffeine4096240024050
Powergym409624002400
Etixx Energy Gel409624002400
HIGH5 Iso Gel609515802300
RunAndBike Energy Gel409323302500
MuleBar Kicks Hydrogel0,59218402300
HIGH5 Energy Gel0,49022502300
SIS Go isotonic GEL0,68714502200
SIS Go isotonic GEL + coffeine0,687145022050
Vitarade Gel Energy0,4586191022050
Squezzy Energy Gel + coffeine0,3386261019025
Squezzy Energy Gel0,338525802100
Squezzy Drink Gel + coffeine0,679132020036
Squezzy Drink Gel0,67913202000
Enervit Enervitene Sport0,257128401800
Xenofit Gel0,2567268017050

Dużo żeli? Dużo, a to tylko te najbardziej znane marki i produkty na rynku.

REKLAMA
Paweł Matysiak
Autor wpisu Paweł Matysiak

Bieganiem oraz doborem odpowiednich butów do biegania zajmuję się od kilkunastu lat. Prywatnie jestem biegaczem-amatorem a w swojej biegowej przygodzie startowałem zarówno na 1000 metrów na bieżni jak i w górskich biegach ultra. Zawodowo udzielam porad dotyczących wyboru odpowiednich butów do biegania. Sam mam ich w domu więcej niż jestem w stanie policzyć.

Subscribe
Powiadom o
guest
5 Komentarze
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Chaos_w_krk
Chaos_w_krk
7 lat temu

Paweł. Wszystko fajnie. Zestawienie dobre i potrzebne. Zabrakło tylko jednej rzeczy : składu. A to ma niebagatelne znaczenie dla wielu osób zwłaszcza tych które są świadomymi konsumentami albo/i są wrażliwi na chemię zawarta w tych cudach. Powiedzmy sobie wprost: większość tych produktów ma swoim składzie konserwanty, barwniki a nawet syrop glukozowo-fruktozowy lub fruktozowy. Chcesz się dobrze czuć w trakcie ale i po zawodach ? Czytaj skład, testuj na treningach i wybieraj to co ma najmniej syfu w środku.

Bądźmy świadomi co chcemy podać naszemu ciału jako paliwo. Kupując dokonujecie wyboru który potem ma wpływ na producneta .

Pozdrawiam i dużo zdrowia życzę

rav
rav
7 lat temu

Na wstępie zaznaczam, że to nie prowokacja.
Jaka jest Pana opinia o zastąpieniu dedykowanych sportowcom żeli… „czekotubką”. Tak, bez śmiania, czekoladowym kremem w tubce 50 g rozmiarowo odpowiadającej zakręcanym saszetkom z musami.
Próbowałem raz na lekkiej przebieżce. Nic się nie skłóciło. I teraz nie wiem czy brnąć w to dalej.
Technicznie 566 kcal/100g. Połowa ponad węglowodanów. 36% tłuszczu, śladowo proteiny, błonnik. Jest też sól.
Cenowo korzystniej. Smakowo daje radę.
Jak już wspomniałem, nie wiem czy brnąć w to dalej czy to ślepa uliczka.

m*arek
m*arek
6 lat temu

Czy jeżdżąc rowerem na samych żelach można kilogramy zrzucać ?

Irek
Irek
7 lat temu

A gdzie można nabyć ten QNT?? Szukałem w internecie ale wszędzie zerowe stany.